[放溺水黑板报内容]防溺水黑板报内容:发生抽筋该怎么办
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发生抽筋该怎么办?
游泳时若发生抽筋一定要保持镇静,不要惊慌,在浅水区或离岸较近时应立即上岸,擦干身体及时保暖;在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。
脚趾抽筋:将腿屈曲,向抽筋反方向用力将足趾反复拉开,扳直。
脚掌抽筋:迅速用手扳起脚尖,使足背屈,另一只手用力按揉脚掌抽筋部位。
小腿抽筋:最常见,缓解方法也较多,这里介绍其中一种方法,先吸一口气,仰浮在水面上,用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾,并将其向身体方向拉,同时用另一只手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,促使抽筋缓解,也可以将足跟向前用力蹬直,同时用一只手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉,另一只手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。
大腿抽筋:仰卧并立即举起抽筋之腿,使其与身体成直角,然后双手抱住小腿,用力屈膝,使抽筋大腿贴在胸部,再用手按揉大腿抽筋处肌肉,并将腿慢慢向前伸直,抽筋即可缓解。
手掌抽筋:用一只手掌将抽筋的手掌用力向下按压,并做震颤动作,直至缓解为止。
手指抽筋:将手指用力握成拳头,然后再用力将五指伸直,快速连续几次,直到缓解为止。
上臂抽筋:将抽筋手握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复数次,直到缓解。
腹肌抽筋:较少见,但危险性极大,应立即呼救,做收腹挺胸动作,并赶快上岸,躺下来,尽力伸直躯干。
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